Заплывать жиром и обрастать
болячками после сорока совсем
не обязательно. Если вовремя
распознавать признаки старения,
с ними вполне можно бороться,
оставаясь бодрым, несмотря на
пенсию и внуков.
ГЛАЗА
ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОЧЕК ДерЖИШЬ
iPod на вытянутой руке, чтобы
выбрать любимый трек? Регуляр-
но проезжаешь нужный поворот,
потому что не можешь прочитать,
что написано на указателе? "Это
признаки дегенерации желтого
пятна сетчатки - она уже не в со-
стоянии подпитывать себя на пре-
жнем уровне", - говорит профес-
сор офтальмологии Университе-
та Саутхемптона Эндрю Лотери.
КАК ОСТАНОВИТЬ ВРЕМЯ BO-П Є р-
вых, сходи к окулисту. До, во вре-
мя и после похода к врачу ешь
побольше всего оранжевого -
абрикосы, морковь, манго. Эти
плоды богаты бета-каротином,
без которого глазам придет-
ся туго. Чипсы с сыром, увы, не
подходят.
СПИНА
ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОЧЕК ТуПЗЯ
боль на следующий день пос-
ле тяжелой тренировки. Мыш-
цы, поддерживающие твой поз-
воночник, начинают слабеть
примерно с 25 лет. Если ниче-
го с этим не делать, можно поте-
рять легкость движений и запо-
лучить регулярные боли от за-
щемленных нервов.
как
о с та н о в и ть
врем я
Тре-
буй у начальства хорошее офис-
ное кресло с поддержкой спи-
ны - когда ты прижимаешься
к креслу, спинка должна плотно
прилегать к твоему телу и под-
держивать поясницу. Не поме-
шают, разумеется, тренировки
мышц кора и вообще физичес-
кая активность.
ЗУБЫ
ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОЧЕК
Ощуще-
ния, похожие на удар током, ког-
да пьешь чай. Защитный слой
эмали с возрастом утончается,
повышается чувствительность
зубов. Такими темпами через не-
которое время твою зарплату бу-
дет получать твой стоматолог.
КАК ОСТАНОВИТЬ ВРЕМЯ "ЧИСТИ
зубы до завтрака и сплевывай,
не полощи, а то смоешь фторис-
тые компоненты зубной пасты,
- говорит Стеммер. - И не чисти
зубы после того, как выпил соку,
поскольку кислота временно ос-
лабляет слой эмали, а щеткой ты
еще больше травмируешь ее"
КОЖА
ТРЕВОЖНЫЙ
з в о н о ч е к
Посто-
янно появляющиеся родинки,
точки и пятна, особенно после
отпуска. Светлая европеоидная
кожа требует постоянного ухода
и очень чувствительна к солнцу.
к а к
о с та н о в и ть
врем я
Мажь-
ся солнцезащитным кремом не
только в Хургаде, но и в Карпа-
та х - если день солнечный и ты
проводишь его на улице. Доста-
точно будет небольшой защиты,
порядка БРР 20 (фактор солнеч-
ной защиты).
КОЛЕНИ
ТРЕВОЖНЫЙ
з в о н о ч е к
Час-
тые боли и опухания. С возрас-
том суставы теряют былую элас-
тичность, что приводит к частым
травмам. Особенно если ты за-
нимаешься спортом.
к а к
о с та н о в и ть
врем я
Делай
растяжку перед каждой трени-
ровкой. "Встань, скрестив ноги
и поставив ступни вместе, на-
клонись и потянись к пальцам
ног", - говорит Коатис. Задер-
жись на 30 секунд и поменяй
местами ноги. Сделай по 3 пов-
тора для каждой ноги.
КАК ДВА ПАЛЬЦА:
ЗДОРОВЫЙ 8-ЧАСОВОЙ СОН НАИБОЛЕЕ ЦЕНЕН ДЛЯ ОРГАНИЗМА В САМОЕ ‘БЕССОННОЕ’
ВРЕМЯ - ДО 30 ЛЕТ
www.Men5Health.com.ua
МЫ
Epidem.ru
Journal-plaza.net
